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Q:怎麼減肥就是瘦不了!聽人家說都是吃飯速度太快惹的禍,因為從開始進食到大腦產生飽的感覺約需20分鐘,否則只會越吃越胖,真的嗎?
再怎麼餓、再怎麼忙,吃飯也不要埋頭猛吃,趕進度!榮新診所副院長潘俊伸強調,如果吃飯速度過快,不僅容易造成胃腸消化的負擔,且會在短時間內吃進過多的熱量。
吃一頓飯,到底要花多久才合理?潘俊伸表示,合理的進食時間,一餐前後時間至少以20分鐘至30分鐘為宜。
吃得太快,如果又吃錯某些食物,還會胖的更快,這一類高升糖食物,又以精緻澱粉類最為可怕,包括白米飯、白吐司、麵包、麵食等,若狼吞虎嚥下肚,血糖快速上升,特別容易發胖。
潘俊伸說,在血糖快速升高的情況之下,人體為了調控,體內胰島素會大量分泌,把多餘的糖分轉化成脂肪儲存,造成脂肪在體內快速累積,反而容易造成肥胖。
未充分咀嚼食物,直接囫圇吞棗,不僅容易發胖,潘俊伸指出,對腸胃的消化吸收功能也有負面影響,像是大塊的肉類,除增加胃的負擔,更刺激胃酸的分泌,可能導致胃食道逆流、胃潰瘍等後遺症。
潘俊伸建議,吃飯務必細嚼慢嚥,拉長進食的時間,有利血糖穩定以及消化吸收,讓細胞可以充分利用,選擇食物也要留心,儘量以糙米飯、五榖飯取代白米飯,麵包多吃全麥,另外與其挑太甜的水果如哈蜜瓜、西瓜、鳳梨等,不如改吃芭樂、蓮霧等,較不易影響血糖。
諮詢專家:榮新診所副院長潘俊伸
內政部今天(16日)舉行「社會團體法」立法說明會,內政部合作及人民團體司籌備處副主任陳志章表示,社團法規定財務規模在新台幣50萬元以下的社團不用向主管機關申報財務,1,500萬以上者需經會計師簽證。至於規模在50萬到1,500萬間的社團,內政部預計再設1至2個級距,落實分級、分類的稽核原則。
人權公約施行監督聯盟召集人黃嵩立表示,根據「社會團體法」第38條規定,社會團體財務處理的項目、會計報告、預算與財務報表格式等辦法,由中央主管機關訂定,他認為許多弱勢團體的組織都非常小,募款也不易,希望能依照各團體的年度預算規模制定不同的財務報表格式。他說:『(原音)所以具體的請求是,在規定各個財務表的時候,可以根據他的年度預算規模,來制定不同的要求跟形式,不要說我們小小的NGO一天到晚都在為了這個準CP值超高備這些東西,花了太多寶貴的精力。』
對此,內政部合作及人民團體司籌備處副主任陳志章表示,社會團體的財務報表有收支、決算、資產負債表等,非財務會計出身的人根本不懂,因此,社會團體法授權財務規模在新台幣50萬以下的社團不用申報,1,500萬以上者必須經會計師簽證。至於財務規模在50萬到1,500萬間的社團,內政部預計再設1至2個級距,依照財務來源、不動產價值等分級分類。他說:『(原音)坦白講,最近也有團體說,可能它的收入、入會費、長年入會費很少,可是它的資產很大,它有好幾億的不動產,那這部分我們也要監督,我們也要負責去…,因為社會大眾會反過來要求我們行政機關應該知道。』
陳志章說,如果社團的財務來源只有入會費等單純事項,政府根本不想管,且社團那麼多,政府也管不了,但很多團體有募款以及政府機關的補助,像是許多體育團體接受政府巨額補助,這些都是公共財,因此當然必須接受政府監督,公開讓外界檢視。
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